原標題：陽性居家日常清潔消毒怎么做？如何避免傳染家人？湘雅二醫院權威解答
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近日，疫情防控“新十條”出臺，提出感染者要科學分類收治，具備居家隔離條件的無癥狀感染者和輕型病例一般采取居家隔離。中南大學湘雅二醫院組織專家團隊第一時間編寫了《新冠陽性人員自我應對手冊》，居家期間應該如何衛生防疫，怎么樣消毒，要儲備哪些物資？晨視頻帶你解讀。
（一）居家環境要求
1. 居家隔離的場所要求
（1）單獨居住于通風較好的房間，室內配備體溫計、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個人防護用品和消毒產品及帶蓋的垃圾桶。室外放置桌凳，以便非接觸式傳遞物品。
（2）盡量配備單獨衛生間，避免與其他家庭成員共用衛生間。
（3）使用空調系統通風時，選擇分體式空調；如使用集中空調，全空氣系統應關閉回風。
2. 居家隔離要做好衛生防疫
（1）多通風：每天室內開窗通風至少3 次，每次不少于30 分鐘。
（2）勤洗手：準備食物、飯前便后、摘戴口罩等應當洗手或進行手消毒。
（3）講究咳嗽禮儀：咳嗽、打噴嚏時，用紙巾或手肘遮擋口鼻；將用過的紙巾丟至垃圾桶，接觸呼吸道分泌物后立即洗手或進行手消毒。
（4）不共用生活用品：餐具、毛巾、牙刷、衣物等個人物品分開使用且不與他人的擺放在一起。
（5）做好日常清潔消毒
1）餐具：首選煮沸消毒15 分鐘，也可用含有效氯250mg/L ～500mg/L 的含氯消毒液溶液浸泡15 分鐘后再用清水洗凈。每次用后立即消毒。
2）臺面、手機、開關等日常高頻接觸或使用的物品：物品表面用含有效氯500mg/L 的消毒劑擦拭，后用清水洗凈，每天至少1 次。
3）便池及周邊：用含有效氯2000mg/L 的含氯消毒液擦拭消毒，作用30 分鐘。單獨使用時，每天消毒一次；與家人共用時，用完即消毒。
4）衛生間門把手、水龍頭等手經常觸碰的部位：用含有效氯為500mg/L 的含氯消毒液或其他可用于表面消毒的消毒劑擦拭消毒，作用30 分鐘后用清水擦凈。單獨使用時，每天消毒一次；與家人共用時，每次使用完即刻消毒。
5）衣物、床單等：勤換勤洗，清洗時，要單獨放置，用含有效氯250L～500mg/L的含氯消毒劑浸泡30分鐘，或采用煮沸15 分鐘消毒后用清水漂洗干凈。
（6）正確妥善處理垃圾：生活垃圾裝入雙層塑料袋后扎緊塑料袋口，避免出現遺灑，并對其外表面及封口處消毒（清理垃圾前用含有效氯500mg/L ～1000mg/L的含氯消毒液或75% 酒精噴灑消毒至完全濕潤），然后傳遞至門外，由未被感染的同住人員佩戴N95 口罩及乳膠手套將垃圾放置到社區指定位置。
（7）污染物品隨時消毒：被唾液、痰液等污染的物品應隨時消毒。消毒時用含有效氯500mg/L ～1000mg/ L 的含氯消毒液、75%酒精或其他可用于表面消毒的消毒劑擦拭消毒，作用30 分鐘后用清水擦凈。處理大量污染物時，應當使用一次性吸水材料（干毛巾）完全覆蓋后用足量的含有效氯5000mg/L ～10000mg/L 的含氯消毒劑澆在吸水材料上消毒，作用30 分鐘以上，小心清除干凈。再用含有效氯500mg/L ～1000mg/L 的含氯消毒劑擦（拖）被污染表面及其周2 平方米。處理污染物時應當戴手套與口罩，處理完畢后應沐浴、更換衣服。
（8）除生活必需品和藥品外，盡量不要訂購其他快遞。收取快遞、外賣時采取無接觸方式，開門時需規范佩戴N95 口罩和一次性手套，并在開門前后做好手衛生。
3. 同住人員的自我防護：
盡量不與隔離者直接接觸，在隔離者居住房間外放置桌凳，以便非接觸式傳遞物品。當必須與隔離者直接接觸或處理其污染物及污染物體表面時，應規范穿戴N95 口罩、一次性防護服、一次性手套，并與隔離者保持1 米以上距離。與居家隔離者有任何直接接觸，或離開其居住空間后，應進行規范的雙手清潔及消毒。
（二）日常生活安排
1. 做好居家隔離期間的物資儲備：
依據隔離時間長短，準備好充足的生活物資。
（1）食品類：主食（面條、大米、面粉）、凍肉、雞蛋、奶、奶制品、食用油、雜糧豆類（小米、糙米、綠豆、紅豆）、蔬菜、速凍食品、干制食品（木耳、香菇、腐竹、黃花菜、海帶等）、脫水蔬菜包、加工肉制品（肉腸、午餐肉、香腸臘肉等）、方便速食、即食谷物、罐頭和壓縮餅干等。
（2）生活用品類：女性用品、個人清潔用品、日化用品、家庭用紙、廚房用品等。
（3）消殺防護用品：體溫計、家用消毒液、酒精或酒精濕巾、N95 及外科醫用口罩、一次性手套、帶蓋的垃圾桶等。
2. 居家期間嚴格不外出：
居家隔離人員拒絕一切探訪。在隔離房間內活動可不戴口罩，非必要不離開隔離房間，離開隔離房間時要戴N95 口罩。對因就醫或行核酸檢測等確有外出需求的人員，經所在社區醫學觀察管理人員批準后方可外出，避免乘坐公共交通工具，并全程做好個人防護。
3. 居家隔離期間避免與他人接觸：
盡量減少與其他家庭成員接觸，必須接觸時保持1米以上距離，并規范佩戴N95 口罩。如居家隔離者為哺乳期母親，可在做好個人防護的基礎上繼續母乳喂養嬰兒。上門送遞物資的人員應避免與隔離人員面對面接觸，亦不可進入屋內，只可將物品放到門外。
（三）體力活動與鍛煉
居家或疾病本身都可使陽性人員的肌肉力量和耐力明顯下降，鍛煉對恢復力量和耐力非常重要。鍛煉需在確保安全的前提下進行，且應同時管理新冠的其他癥狀。
陽性人員疾病恢復后的鍛煉分為5 個階段進行，各個階段均有不同的活動建議，每個階段至少保持7 天才能進入下一個階段。如果鍛煉時感到有困難或者癥狀出現倒退，可以退回一個階段。如果出現任何“危險信號” （如胸痛或頭暈），應該立即停止活動。
第一階段：為準備階段，包括有控制的呼吸練習、溫和的步行、拉伸和平衡練習。可以坐或站著時輕柔地拉伸肌肉，每一次都應保持15-20 秒。
第二階段：進行低強度活動，如散步、輕微的家務/園藝工作。
第三階段：開展中等強度的活動，如快走、上下樓梯、慢跑、引入傾斜度、阻力練習。
瀟湘晨報記者周盾返回搜狐，查看更多
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