隨著人們生活水平的提高，精米、白面都成了非常平常的食物，幾乎是可以天天吃得到。
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大家都知道，精米白面富含碳水，現如今生活條件好了，記得多吃點粗糧，富含膳食纖維，飽腹又低卡，均衡膳食，調節身體的酸堿平衡，益處多多。
咱們今天就來推薦下面這3款粗糧，很適合經常在家里囤一些，換著口味吃，對增強體質有好處。
1、藜麥
藜麥 ，被世界糧農組織認定的一種營養糧食，富含膳食纖維、多種蛋白質、氨基酸等，單一的吃上一些藜麥，就能滿足人體所需的所有營養，也被稱為“宇航員的食物”。
取50克藜麥，稍稍清洗之后，加入適量的水，煮成藜麥粥，可以看得見藜麥的活性胚芽，藜麥粥很好吃，飽腹滋養又健康。
還可以把煮好的藜麥搭配時令的水果、蔬菜、堅果、水煮蛋、水煮雞胸肉、牛排等，制作成藜麥沙拉，隨意搭配，怎么吃都好吃，低卡營養。
三色藜麥 ，三種顏色的藜麥黃金比例搭配，不論是煮粥吃，還是制作成藜麥飯團、藜麥沙拉等，看著就食欲大增，老少皆宜，記得經常吃。
2、燕麥
大家都知道燕麥是非常營養的粗糧，富含膳食纖維，很多減肥達人都喜歡吃燕麥片來代餐 ，保持好身材。
一說起燕麥片，推薦給大家一款由“中國農科院”研制的這款世壯燕麥片，是有科技人員精挑細選的燕麥種子，無污染、無化肥、無農藥等優越的條件下種植出來的，營養足。
雖然包裝看起來很丑，有的小伙伴甚至吐槽它的包裝很像豬飼料，但是品質好，直接煮一煮就好吃，把它當作一日三餐主食是好選擇！
3、小米
黃橙橙的小米，雖然顆粒小巧，但是富含膳食纖維、多種營養素，在北方人們往往會把小米粥稱為“月子粥”，調理脾胃 ，滋補身體，好消化，易吸收，營養也豐富。
赤峰金苗小米，顆粒飽滿，煮出來的小米粥米油多，喝上一碗小米粥，好像五臟六腑都被滋潤到了，手腳也暖呼呼，小臉紅撲撲，氣色好。
家里經常囤上幾袋小米，煮白米飯時也喜歡抓上一把小米加入，米飯香噴噴，營養也更均衡。
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