大道至簡——小米袋

宣賓

方法

宣賓：帆布袋訂制廠家15838231350這樣的小米袋大家做一個，30公分長，粗細，拿在手上合適就行，小米，透勁大。算是溫柔的敲擊法，就算打到骨頭也不疼。

宣賓：敲打腳后跟，肉多的地方，背部，頭部。不要小看這個米袋，那也是有出處的，少林易經筋拍打功就是米袋做工具的，全身拍打。

宣賓：有小米袋的，敲百會三分鐘，后脖子5分鐘，包括頸側。不要敲的太重，把自己敲暈了。這是一個小操作。有視力問題的，勤習之，一定有驚喜!

答疑

田英：做拍打用，要選結實的布才行吧，你們用哪種布料做的呀？

宣賓：老棉布

春天：壯壯的還是松松的好用？@廣州～曾睦舒

宣賓：一拍不就緊實了嘛，想打哪就打哪，只要不把自己打暈了就行。先打腳后跟吧，打到腳熱。花幾十上百買個拍，真不如這個實用哦。

春天：親們后背哪里最疼？我打后背感覺：腰上頭一截生疼生疼的。

宣賓：后背幾乎每帆布袋訂制廠家15838231350個人心肺俞，肝膽脾胃俞都疼。

李洪順：@宣賓 問下老師，敲腳后跟是赤白肉際處嗎？

宣賓：@天津-李洪順 整個腳后跟，米袋砸，分不了那么細

舒美：想請教老師，按揉和小米袋拍肘窩+腳后跟等，要注意度嗎？我總怕做過頭了

宣賓：@大智慧（舒美）自己能承受的力度

舒美：嗯，理解了，老師。身體弱的時候，就少量，以自己的承受力為準

盈墨：@宣賓 老師我的頭枕骨附近用牛角梳子梳頭沒發現有痛，但是用小米袋敲卻發現枕骨附近痛的呀，為何

宣賓：敲的力度大，透勁大

余燕娜：老師，昨天、今天，我用米袋敲足后跟時總會打哈欠流眼淚，有時喉嚨還有惡心感，@宣賓 是排病反應吧？

宣賓：是的。

阿輝：打的腳底紅紅的，問個問題，這樣整日拍不耗氣吧，刮痧和拍痧都耗氣血，要停幾天。

宣賓：中病即止。以后每周兩次即可。

嘉琦：老師，想問下您，近來我蠻勤快的跟上節奏在調理。然后帆布袋訂制廠家15838231350經常排很多很多的毒(上廁所，一天3－4次)，感覺手腳有點虛，會麻痹無力，我是不是需要艾灸補回元氣呢?

宣賓：@嘉琦 不要不停的操作。一天一次。

嘉琦：收到宣賓老師太利害了，知道我為了效果好點，經常弄。一天早午晚三遍以后改為一天一次

王細榮：@宣賓?老師 我上周用小米袋敲腳掌，在二腳趾處於了一個疙瘩，按下去痛，走路也不適，差不多有一周了。有什么辦法消嗎？

宣賓：撥太溪大筋

王細榮：才發現太溪穴這里輕輕的按下去就痛

第二周（4月10起）

Eya：我在用小米袋子砸頭等八點老師給上課，百會什么砸都不痛，在往后點砸起了一個大包，老師我的腳后根和小腿肚子有點痛，出了砸頭和腳后根還的整那里呀？老師是不是我把兩條腿拍的太歷害了，虛了？

宣賓：委中部位拍拍。

王志宏：老師我有一事請老師指導指導，我前天晚上從頭到腳全身拍一遍（小米袋），帆布袋訂制廠家15838231350結果昨天早晨起床后人就感覺不舒服一正天，晚加重看舌尖向右偏，耳后高骨很痛，最可怕得在風府處有個雞蛋大包塊，岀問題年齡大了拍的太過傷了氣，馬上輕拍肘窩，加滾揉后腦包塊，頸部 疏通，晚九點多快進膽經把膽經又疏通一遍，馬上睡睡到今天六點起床看舌尖正常很好，但下午又點大正了，請老師您看看我問題岀在那里？請老師給于指教幫助

宣賓：@王志宏 不要一次拍那么多。不是拍的越重越好。

實踐分享

1.蘇建華：總用米袋子敲腳后跟，小腿內側，肘窩，以前睡眠不好，易醒，多夢，明顯改善了很多，夢少了，尤其噩夢少了。繼續跟隨老師。

額，原來大便也不大好，最近我發現早晨6點左右準時。也是敲好的吧！

2.小麗：每天用小米袋敲雙腳后跟，再進行花盆灸，睡眠質量有很大提高，以前起夜1到2次，現在一覺睡到天亮！感恩老師！

3.絮絮：昨天晚上敲百會后腦勺、頸側、帆布袋訂制廠家15838231350腳后跟入睡較快，雖然一點多醒了一次，但不久就又睡著了。這是以前沒有的好現象，加油 

4.余燕娜：我報告一下敲了15分鐘腳后跟以后身體的反應：大椎熱，頸背部微汗，打哈欠。

5.覺：我也分享一下，剛敲腳后跟感覺到整個頭面部發熱，耳朵發熱

6.筱茹：小米袋很好用，連續操作3天有空就敲腳后跟還有少海，睡眠大大改善，從前一晚上就2個小時，現在可以到5-6小時了。一定遵照老師的指導，認真學習，感謝老師的付出。

昨天做好的布袋，讓媽媽開始敲腳后跟，今天早上起來告訴我，腿很輕松，而且昨晚睡覺也很好。（媽媽身體很多問題，也是嘗試了很多方法都不愿意堅持，昨天是硬逼著沒事就敲，今天早上起來自己就找布袋，吃完飯就開始敲），感謝老師，大道至簡的方法，受益匪淺，感恩

7.嘉琦：今天敲百會和脖子，今天上班路上覺得很驚喜，眼睛明亮帆布袋訂制廠家15838231350明亮的感覺。

鄭華：我昨天晚上用小米袋子打了一下我這個雙腳腳底和腳后跟。

左腳沒什么，一打就發熱了。

右腳打了以后就變涼了，感覺有涼氣出來。

晚上一睡覺就熱呼了。

老師的辦法真好，用小米袋子。

8.紅蓮：我也來分享一下：前幾天我在群里向宣賓老師求助，說我的頭昏的厲害，眼睛發脹，頭發緊，宣賓老師教我扯腳趾頭，立即得到緩解，我還有左眼發脹的現象，因為有高血壓我擔心會腦梗，這幾天工作非常忙，頭暈就扯腳趾頭，用小米袋敲打少海部位，前晚泡腳的時候掐雙腳的隱白穴，昨天到今天又敲百會和脖子，現在我的眼睛和左臉的問題基本消除。只是緊張的時候血壓會升起，頭還會暈。后面會按老師教的方法來調理血壓的問題。

非常感恩宣賓老師

感恩群里的同學們

宣賓：@紅蓮 米袋砸腳后跟

紅蓮：是的，首先敲腳后跟，剛忘寫了。還有帆布袋訂制廠家15838231350昨晚睡覺醒了以后可以很快再次入睡。

早上敲百會穴就很快有便意，明顯感覺到有氣往下沖。

9.恒：自從上課后一直用小米袋敲手肘，小腿內側，有時整個腿部都敲，敲完兩腳熱乎乎的好舒服，但不知為什么晚上睡覺都會在1到3點之間會醒過來，口干要起來喝水，今晚吃飯后身體上有點癢，想想就拿起米袋按老師說的方法敲頭，敲完感到沒那么癢。

還有這小米袋連我2歲半的孫子都喜歡享受，每天睡覺和起床都要我幫他全身敲一遍，他的便秘讓我幫他敲好了，感恩老師的好方法，簡單好用

剛開始幫他敲有點痛，他不大愿意敲，我就輕輕的幫他敲，敲完他說好舒服，就要我每天幫他敲，今晚他還同我說現在敲不痛了好舒服

宣賓：這個治好多病呢!與敲腳后跟結合。

10.乖姥姥：剛剛敲了百會和后脖子及頸部，感覺頸部熱呼呼的，好舒服，頭部有點麻，可帆布袋訂制廠家15838231350能力大了一點。

11.劉佩群：因為昨晚上太晚睡覺，早上起來眼睛爭不開并且干澀疲勞，我便用米袋敲后腳跟、脖子、百會穴，大概敲了10分鐘眼睛明亮多了也不干澀了，還發現用米袋敲百會穴特別舒服，手敲得很累也不想停手。

12.蘭蘭：分享：很喜歡小米袋，滲透力很強，幾天來的拍刮捏，今天早上4點多醒來后很快就又睡了還有就是小腹疼痛近一個月了，看到老師的視頻昨天早上拍打了仆參穴及周邊，不舒服的感覺又減少了，感謝宣賓老師

13.筱茹：今天早上看書，眼睛一直澀澀的，腦袋也是昏昏沉沉。看書也看不進去。靈機一動，拿起米袋敲百會，和頸部各5分鐘。現在腦袋很清醒，繼續看書。謝謝老師這簡單的方法解決大問題

14.玉姐：分享：從做好米袋后就開始拍打，每天睡前拍打到腳熱，頭兩天腳上有汗出多，這兩天汗少。拍打收獲：入睡容易，大便通暢

每天堅持黃金線，貼美容貼，帆布袋訂制廠家15838231350三天前臉部過敏，堅持按摩兩天解決過敏問題。

用小米袋幫愛人拍小海，一次解決掉腹股溝隱隱作痛的問題。

15.楊紅：小米袋拍打大小腿、腳內外側，腳跟周圍癢，重拍后不癢了，小米袋穿透力強，把按揉過的不痛的點，連成線、面，還會疼，拍打后腿輕松。腳趾頭也輪番捏了，痛點減少，痛感減弱，頭偶爾昏的現象沒有了。現在感覺呼吸通暢，不刻意就做到腹式呼吸。六年前自學過周老的書，自己實踐不到位，體會不出效果，現在萬分珍惜老師耳提面命的引領，唯聽話、照做，健己健人，以謝師恩！

昨天用小米袋拍百會，一直很疼，也拍頸部，下午拍比下午疼，拍時有些重，眼睛輕松了。今早感覺整個頭頸肉松筋柔。老師的方法和工具都棒，感恩您！

16.筱茹：媽媽剛才說脖子緊不舒服，讓我給按按，我說你自己拿米袋敲腳踝側面吧， 5分鐘后說，嘿，真管用啊

17.G17：@宸熙 帆布袋訂制廠家15838231350我這幾天也一直用小米袋拍腿和手前臂心包經，大腿內外側都有出現和你昨天發圖里一樣的淤紅。

周六上唇本來有潰瘍復發的跡象，拍小米袋后沒再爛開。春節至今入睡一直困難，這幾天入睡快多了。

18.健驍：這幾天通過按揉少海穴和曲澤穴下大筋最明顯的變化是食欲增強，睡覺提前一般晚上九點左右就困的不行。通過小米布袋敲打頭部，使頭腦有明顯改善，以前身體前臥頭部就有痛感和頭矇，現在已有明顯改善，癥狀減輕較明顯。就是現在拍手腕較疼痛。感恩宣賓老師！

19.盈墨：這幾天用手按少海穴或曲澤穴下大筋，用小米袋敲頭部、腳后跟，睡眠明顯改善，中午吃完飯就困得不行，晚上九點多就要睡覺，而且是深度睡眠，早晨醒來，精神奕奕。感恩老師！補充一下我每天都把手臂內側刮拭一次。

20.娟子：感恩老師一個偶然的機會在有帆布袋訂制廠家15838231350位師姐那看到老師講的關于這幾個大筋的書，就一直堅持做 感覺特別好……這段時間最明顯的就是用小米袋敲腳后跟，去年頭年有段時間開始有腳后跟干還有點裂皮膚沒原來細膩了，自從做完小米袋天天敲，這幾天睡眠改善好多，頭段時間睡的特別晚，這兩天九點多鐘就得休息了特別困，一覺到五點左右，今早突然發現腳后跟的皮膚細膩多了，裂紋也細了！感恩老師這段時間在群里學習真的受益匪淺萬事都在于堅持……

21.娟：課后正好妹妹過來，教會她做心包經疏通，做了小米袋給她叫她回去自己拍手，昨天說這兩天做完之后手冰涼冰涼的，好像在排寒氣，叫她接著自己做！婆婆心臟不好，視頻教會她如何操作，學的很認真，今天還做了小米袋，感恩宣賓老師

22.森林：用米袋敲百匯，后頸，腳后跟。在敲后頸時總感覺是敲在了委中下大概1.5寸的地方，帆布袋訂制廠家15838231350那個地方感覺更清晰甚至能感到米袋落下的角度。在調理睡眠的這段時間感覺這組穴位更適合我，雖然只睡了4個小時，但睡得很沉

23.世紅：我堅持兩天敲百會和頸椎周圍，明顯脖子舒服。

24.劉代蓮：我這幾天敲百會頸部及腳后跟，感覺收獲來了，今天看手機很清晰，以前眼是花的，感恩老師

第二周（4月10日起）

25.無物之陣：我岳父上個月22號突發腦梗，當時二姨子找朋友當場十宣刺血并按摩，岳父嘔吐后被送往醫院，住院后情況沒有惡化。我陪我愛人26號回娘家探望。27號開始每天早上給老丈人點按腳，包括足跟中心和邊緣痛點，大趾腹痛點和趾甲兩側頂端。住院共兩周，從第二周開始來探望的親戚都說老爺子狀態越來越好了。

出院后這幾天加按水泉仆參，腰腿點，用米袋敲后腳跟，撥幾下少海曲澤下大筋。老頭自己說腿有勁了，一親戚說他狀態要帆布袋訂制廠家15838231350比去年強很多。還有他這兩年每晚要起夜至少兩三次，前天只起了一次，昨晚沒起夜！

可惜的是老頭怕疼還賊懶，每次不能按太長時間，還得哄著求著來。

看到有效果，家里人都積極用米袋自虐。

另外，二姨子這些天心臟一直難受，胸悶悶的，昨天按少海和曲澤下大筋有所緩解，今晚又非常難受，先用米袋敲左肩胛骨下痛點，又在少海和曲澤下找到最痛點按壓，特別是筋上有一點特痛，壓一會兒后她說心臟好了，又用米袋敲黃金線，打了兩個嗝，她說完全好了，一點不舒服的感覺都沒有了。

感謝宣賓老師！

26.燕子：昨晚我的小米袋終于做好了，睡前輕輕敲了百會百十下，頸后敲了敲，暈暈的腦袋清爽了，模糊的眼睛亮了，昨晚睡覺也很好，而且今天一天頭眼都保持清醒明亮！老師的方法真心式簡效宏，感恩老師！

27.歲月留香：昨晚用小米袋拍打肘窩三百下，帆布袋訂制廠家15838231350左肘窩和內關特別疼。今天早上感覺左胳膊輕松了很多，之前從左肩至手臂疼了半年多。

28.罘筱：平時不記得敲足跟，昨晚敲了一會感覺睡得沉多了，做的夢不大記得。平時多夢，睡醒起來也累

29.王細榮：這幾天用小米袋從頭敲到腳，昨天晚上從9點半睡到今天早上4點半鬧鐘響，好久沒睡這么香了，能遇上老師真好

30.李洪順：每天都用小米袋敲腳跟，肘窩，膻中，比剛開始做，效果好了很多。睡覺踏實多了，很少做夢。同時按揉少海和曲池附近的痛點，也比一開始能承受了，繼續堅持下去，過過在看下變化。

娟：剛睡醒用小米袋拍橫骨，不停的排寒氣，小米袋都冰涼冰涼的，好神奇，繼續拍，感恩宣賓老師

森林：今天發現敲頸部能很好的緩解腿酸累乏力。不累時體會不到。我敲頸部最先感到暖的是委中，熱氣在膝處環繞后向下散，累的感覺很快就緩解了

江明柔：敲頸部的時候就感覺頸部暖和。這段時間調理以來，晚上不起夜了。

書訊：宣賓老師大作《感悟人體×形平衡法》已出版發行，一共才5000本，欲購從速。

1、下載微店，搜索：宣賓老師店鋪。這里的書有宣賓老師的親筆簽名。

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